鍼灸って不眠に効くのかな

どんな人が鍼灸を受けたのかな

通うとしたら何回通えばいいのかな

理由は鍼灸は体内のエネルギーの流れ、いわゆる「気」のバランスを調整することに焦点を当てています。ツボ（体内の気の流れる経路）に鍼を刺激することで、乱れた気の流れ（自律神経をイメージしても良いですね）が整うことによって、自然な睡眠を促す体内の環境になります。

実際に当院の患者に対して鍼灸治療を行った結果、睡眠時間の増加、入眠までの時間の短縮、夜間の目覚め回数の減少などが報告されています。

おさらいです。鍼灸治療は、不眠症に効果的なアプローチの一つです。科学的根拠や臨床実績により、睡眠の質を向上させる効果があると認められています。だから、２０００年も受け継がれている技術かと思います。

なぜなら、鍼治療では髪の毛ぐらいの細い鍼を使用し、皮膚を通してツボに挿入します。

鍼が皮膚を貫通する際に感じる痛みは軽微で、しばしば患者は「刺激感」や「鈍い圧迫感」と表現します。多くの人が鍼治療中にリラックをして頂いて治療中に眠ってしまうこともあります。

実際に患者Aさんは初めての鍼で緊張していましたが、治療を受けてみると、「針を刺される感覚はほとんどなく、治療中はリラックスしていることに驚いた」と述べています。

繰り返しにはなりますが鍼治療は、適切に行われると安全であり、多くの人にとって痛みは軽微または感じないものです。先入観を持たずにお気軽に受けて頂ければ幸いですね

患者さまの属性：40代の男性、会社の不備や不正を調査する機関に勤務する。妻と子供1人

状態把握：肝気鬱滞（結）から肝実症と判断、脈は弦。ストレスあり。γ-GTPは肝機能の異常を示す指標

どのぐらいのペース：初めは6日に1回。症状の落ち着きを見て2週に1回を昨年の９月から通院をして４ヶ月程度通院をした後に完治で卒業をされました。

患者さまの属性：50代男性、妻と2人。鬱の影響で休業中

状態把握：五心煩熱、血症陰虚

鬱による自律神経失調症

どのぐらいのペース：初め3日に1回でのどの詰まりが消失。その後6日に1回途中覚醒が1回になり、10日に1回で連続睡眠が5時間以上になった。

14日に1回のペースと少しずつ通院間隔をあけました。直近の検診で少し症状はぶり返しましたが良好とのことで２ヶ月後に通院予定です。職場復帰は達成できました。

患者さまの属性：60代女性、既婚（旦那死別で一人暮らし）

状態把握：肝胆両鬱（結）

どのぐらいのペース：初め6日に1回で連続睡眠が6時間になり、10日に1回で左耳の低音耳鳴りが回復。14日に1回で今年の１月から通院中です。

その理由は、患者の体質や不眠症の程度、生活環境などによって、鍼灸治療への反応は大きく異なります。 始めは頻繁な施術を通じて体の変化を促し、症状に変化がみられた後は治療頻度を調整します。

というわけで鍼灸治療における適切な回数は、患者さまの個別の状況によって異なります

多くの場合、10回から20回の治療が一つの目安となります。不眠症に対して、すぐに鍼灸は効果が感じられませんが少しずつあなたの治す力が呼び出すことによって改善に期待ができます。

根拠として厚生労働省の研究班による調査では、鍼灸治療を受けた約1万人のうち、0.14%に副作用が報告されています。最も頻度の高い副作用は、刺入部位の痛みや発赤、内出血です。

刺入部位の痛みや発赤、内出血：鍼を刺すことによって、皮膚や筋肉に小さな傷がつくため、痛みや発赤、内出血が起こることがあります。これらの症状は通常、数日で自然に治癒します。

めまい、吐き気、倦怠感：鍼灸治療によって、一時的に血圧や血糖値が変動することがあり、めまい、吐き気、倦怠感などの症状が現れることがあります。これらの症状は、安静にすることで改善されます。

感染症：滅菌されていない鍼を使用した場合、感染症のリスクがある

神経損傷：不適切な部位に鍼を刺した場合、神経損傷が起こることがあります。

折鍼：刺している最中に患者さまが身体を動かすことで鍼が折れてしまうことがあります。

大切なのは鍼灸は、適切な施術者によって行われる限り、安全性が高い治療法です。しかし、ごく稀に副作用が起こる可能性もあります。

その理由は交感神経が優位になりすぎると、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりします。

ツボは、体の各部位に存在するエネルギーの出入り口と考えられています。鍼灸では、これらのツボを鍼やお灸で刺激することで、自律神経のバランスを整えます。

時間は効果、費用は技術者の習熟度の表れです。

なぜなら、鍼灸は個々の患者の体質と症状に合わせて治療を行います。これにより、治療は非常に個別化され、それぞれの患者に最適な結果をもたらします。また体全体のバランスを整えることを目指しております。よって時間を要します。

時間: 当院では60分は不眠症の方に時間を要する必要があると考えます。

費用: 鍼灸の費用は、地域や施設に異なりますが一般的には1回で約1万円程度です。

おさらいです。時間と費用はその効果を反映しています。個々の患者に合わせたアプローチと体全体のバランスを整えることを目指します。その効果を最大限に引き出すために、資格と実績を持つ鍼灸師に相談することをお勧めします。

妊娠中の方や持病のある方は、ツボ押しをする前に医師に相談してください。 無理に強く押すと、痛みを感じたり、逆効果になることがある

お風呂の入浴中にツボ押しを試してみてください。大切なのは毎日続けることで効果が期待できます。

というわけで、おやすみ前に簡単に押すことができますので、お布団の中で試してみて下さい。

繰り返しますが、おやすみ前に簡単に押すことができますので、労宮と一緒にお布団の中で押して下さい。

睡眠障害にはいくつかの形態があり、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害として区別されます。

入眠障害は、就寝してから実際に眠りにつくまでの時間が一時間以上かかる状態で、容易に眠ることができない状況を指します。

中途覚醒は、一度眠りに入った後、繰り返し目が覚めてしまい、深い睡眠に落ち着かない状態です。

早朝覚醒では、設定した目覚まし時刻よりも前に目覚めてしまい、その後再び眠ることが困難です。

熟眠障害は、目覚めた時に十分に休息したと感じられない状態で、寝た気がしない状況を示します。

東洋医学では、心は精神活動、肝は自律神経、脾は消化吸収機能と関係すると考えられています。

これらの臓腑の働きが低下すると、睡眠に必要なエネルギーやホルモンの分泌が阻害され、不眠症につながります。

心血虚（しんけっきょ）タイプ: 心臓に栄養を送る血が不足し、心神が不安定になる。 寝つきが悪い、夢が多い、動悸や息切れがある、不安感や心配事が多い

肝鬱気滞（かんうつきたい）タイプ: ストレスやイライラなどによる気の滞りが、睡眠を妨げる。 途中で目が覚める、イライラしやすい、頭痛や肩こりがある

脾虚（ひきょ）タイプ: 消化吸収機能が低下し、気血の生成が不足する。 眠りが浅い、疲労感が強い、食欲がない、消化不良を起こしやすい

おさらいです。東洋医学では、不眠症を単なる症状ではなく、体全体のバランスの乱れとして捉えます。それぞれのタイプに合わせた治療を行うことで、根本的な原因から不眠症を改善することができます。

1. ストレス 現代社会では、仕事や人間関係などによるストレスが原因で不眠症になる人が増えています。

2. 生活習慣の乱れ 夜更かしや早起き、不規則な生活習慣は、睡眠リズムを乱し、不眠症を引き起こす。

3. 身体的 加齢や病気、薬の副作用など、身体的な原因によって不眠症になることもあります。

例えば、高血圧や心臓病で息苦しさ、呼吸器疾患でせき・発作、外傷や関節リウマチで痛み、湿疹や蕁麻疹でかゆみ、腎臓病で頻尿

4. 精神的 うつ病や不安症などの精神的な病気によって、不眠症になることもあります。

5.生理的 睡眠を妨げる環境や、生活習慣に原因があるケースです 。

例えば周囲の騒音、部屋の温度（暑さ・寒さ）、寝具が体に合わない、時差ぼけ、交代勤務

6.薬理学的 服用している薬の副作用や、飲酒、喫煙、カフェイン摂取の習慣が原因のケースです。

例えば処方薬の副作用（抗がん剤や降圧剤、ステロイド薬など）

そのため、不眠症は、１つの原因から起こることもありますし複数の原因によって起こることもあります。

鍼灸と薬は、症状を改善するための手段としてそれぞれ異なる特徴を持っています。

鍼灸：ツボを刺激することで、気血の流れを整え、自然治癒力を高める

薬：化学物質によって症状に直接作用する

鍼灸：慢性的な症状や体質改善に効果がある

薬：急性の症状や痛みの緩和に効果がある

鍼灸：ほとんどないが、まれに痛みや腫れが出る

薬：体質や症状によって、副作用が出る可能性がある

鍼灸：1回3,000円～5,000円程度

薬：症状や薬の種類によって異なるが比較的安価

鍼灸：症状や体質によって異なるが、長期的に継続する必要がある

薬：症状によって異なるが、短期間で効果が期待できる

慢性的な症状や体質改善には、鍼灸が効果的 急性の症状や痛みの緩和には、薬が効果的 また、鍼灸と薬を併用することで、より効果的な治療が期待できます。

鍼灸を受けた後は、心身をリラックスさせる過ごし方をしましょう

体を冷やすと、交感神経が活性化し、睡眠モードに入りづらくなる

カフェインやアルコールは、覚醒作用があり、睡眠の質を低下さる

スマホやパソコンから発せられるブルーライトは、睡眠を妨害するメラトニンの分泌を抑制します。

読書や音楽鑑賞など余暇の時間をゆったりと作りましょう。

激しい運動をする

カフェインやアルコールを摂取する

寝る前にスマホやパソコンを見る

夜更かしをする

質の高い睡眠をとるためには、睡眠環境を整えることが大切です。

寝室は、暗くて静かな環境が理想

自分に合った寝具を選ぶことで、快適な睡眠をとることができます。

寝る前の習慣を見直すことで、自然な眠りに誘導することができます。

適度な運動は、睡眠の質を向上させる効果があります。

日中の過ごし方によって、睡眠の質が左右されます。

施術者の資格・経験、衛生状態、体調の報告など、いくつかの重要な注意点を考慮する必要があります。

あなたの価値観によって合った治療法を選択しましょう

事前準備が重要です。

健康状態や治療目的の明確化： 自身の健康状態や治療で改善したい具体的な目的を明確にすることで、施術者が適切な治療計画を立てやすくなります。

相談内容の事前準備： 治療に関する疑問や不安を事前に整理しておくことで、相談時に的確なアドバイスを受けやすくなります。

施術者の選定： 資格を持ち、良い評判や豊富な経験がある施術者を選びましょう。

健康情報の共有： 過去の医療歴、現在の健康状態、アレルギーや持病など、関連する健康情報を正確に伝えましょう。

質問リストの作成： 治療方法、期間、費用、期待できる効果、副作用など、知りたい情報について質問リストを作成しておきましょう。

鍼灸って不眠に効くのかな：研究や臨床実績が示しています。なによりも２０００年の歴史が物語っています。

どんな人が鍼灸を受けたのかな：40~60代のさまざまな方

通うとしたら何回通えばいいのかな：全体としては10回から20回程度の治療を基準とします。