「運動をしたいけれど、なかなか続かない」。そんなお悩みはありませんか。年齢を重ねると筋力が落ちやすく、体を動かすこと自体が億劫になりがちです。最近は整骨院でも「EMS」という言葉を耳にしますが、EMS整骨院で何をするのか、イメージがわかない方も多いと思います。この記事では、EMSの仕組みや当日の流れ、期待できるサポートを、江東区の私たちがわかりやすくお伝えします。
EMSとは?整骨院で使う理由
EMSは「電気的筋肉刺激」と呼ばれるもので、専用の機器から微弱な電気を流し、筋肉に働きかける方法です。一般的に、自分の意思で動かしにくい深い部分の筋肉にもアプローチしやすいといわれています。
私たちが施術に取り入れているのは、こうした特徴があるためです。運動が苦手な方や、ひざ・腰に不安があって激しく動けない方でも、寝たまま・座ったままで筋肉に刺激を届けられます。
EMSは自分で歯を食いしばって力むトレーニングとは異なります。機器が筋肉の収縮をサポートするため、関節に大きな負担をかけにくいと考えられています。
- 運動を始めたいが、何から手をつけてよいかわからない
- 昔より疲れやすく、階段の上り下りがつらい
- ひざや腰が気になって、ウォーキングが続かない
- お腹まわりや体幹を意識的に鍛えたい
40〜70代の方から、こうしたお声をよくいただきます。**「まず一歩を踏み出したい」**という方の入り口として選ばれることが多いのが特徴です。
EMS整骨院で何をするのか、当日の流れ
ここからは、EMS整骨院で何をするのかを、実際の順序に沿ってご紹介します。初めての方でも安心できるよう、私たちは一つひとつ丁寧に進めます。
はじめに、お体の状態やお悩み、生活の様子をお聞きします。過去のケガや持病、気になる部位を共有していただくことで、無理のない進め方を一緒に考えます。
この時点で気になることは遠慮なくお伝えください。不安を残したまま始めることはしません。
次に、パッドやベルトなどを鍛えたい部位に装着します。服の上から装着できる場合も多く、着替えの負担が少ないよう配慮しています。
横になった状態、または座った状態で行うことがほとんどです。リラックスできる姿勢を大切にします。
電気の強さは、その日の体調に合わせて少しずつ調整します。ピリピリとした刺激や、筋肉がキュッと縮む感覚を感じる方が多いです。
強すぎると感じたらすぐに伝えていただき、心地よい範囲に整えます。トレーニングそのものは一定時間、機器のリズムに合わせて進みます。
「痛みを我慢して強くする」ものではありません。心地よく続けられる強さを保つことが、継続のうえで大切だと考えています。
終了後は装着していたものを外し、体の様子を確認します。必要に応じて、日常生活での姿勢や体の使い方についてアドバイスをお伝えします。
継続の目安や、次回までの過ごし方も一緒に相談します。※感じ方には個人差があります。
EMSに期待されていることと限界
EMSは、筋肉に働きかけることで運動のきっかけづくりをサポートすると期待されています。一般的に、加齢とともに筋肉量は減りやすいといわれており、体を動かす習慣を保つことは健康面で大切だと考えられています。
ただし、EMSだけですべてが解決するわけではありません。バランスの取れた食事や、日常での軽い運動と組み合わせることが望ましいと私たちは考えています。
「短期間で体型が大きく変わる」といった断定的な効果をお約束することはできません。あくまで、筋肉へアプローチする一つの手段としてとらえていただくと安心です。
効果の感じ方には個人差があります。焦らず、ご自身のペースで続けることが何よりも大切です。
しびれや強い痛みが長引く場合、原因がはっきりしない不調が続く場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。心臓に関する機器を使用している方や、妊娠中の方などは、EMSを受けられないことがあります。
事前のカウンセリングで、必ず健康状態を確認させていただきます。少しでも気になる点があればお知らせください。
続けやすくするための工夫
EMSを取り入れるうえで、私たちが大切にしているのは「続けやすさ」です。どんなに良い方法でも、途中でやめてしまっては意味が薄れてしまいます。
- 一度の時間を負担のない範囲に設定する
- その日の体調に合わせて出力を柔軟に変える
- 通院の間隔を生活リズムに合わせて相談する
- 小さな変化も一緒に確認し、モチベーションを保つ
こうした工夫で、無理なく通っていただける環境を整えています。運動が苦手だった方でも、少しずつ体を動かす感覚を取り戻していかれるケースがあります。※感じ方には個人差があります。
まとめ
EMS整骨院で何をするのか、当日の流れとあわせてお伝えしました。最後に要点を整理します。
- EMSは電気で筋肉に働きかける方法で、寝たまま・座ったままでも取り組みやすい
- 当日はカウンセリング→装着→出力調整→クールダウンの流れで進む
- 強さは心地よい範囲に調整し、痛みを我慢するものではない
- 効果には個人差があり、食事や軽い運動との組み合わせが望ましい
- 不調が長引くときや持病がある場合は、事前確認や医療機関の受診を
運動のきっかけづくりや筋力への不安について、私たちがお話を伺いながら一緒に進めます。江東区で「まず一歩を踏み出したい」とお考えの方は、成竹鍼灸整骨院グループ（南砂院・塩浜院・東砂院）にお気軽にご相談ください。
成竹鍼灸整骨院グループ（江東区）では、国家資格者がお一人おひとりの状態を確認しながら、無理のない身体づくりをサポートしています。お気軽にご相談ください。
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