こんにちは、皆様暑い日が続いていますが夏を楽しんでいますか？

東洋堂整骨院の渡邉です。

 

皆様は『トレーニング』と聞いてどう感じますか？

 

きつい、辛い、暑い中やりたくないと考えている方が多いと思います。

そう思っている方はぜひこのコラムを読んで欲しいです。

 

 

人の体の中で一番筋肉が多いのはどこか分かりますか？

太もも前側の筋肉、大腿四頭筋です。

更に、人間の筋肉の7割は脚に集中してます！

つまり脚を鍛えるとより多くの筋肉が使えるので

少ないトレーニングで多くのカロリーを消費できます！

 

脚のトレーニングの王様と言われるスクワットは

たった１５回でなんと腹筋運動の５００回分のカロリーを消費できます！！

たったの１５回ですよ！！それだけ脚のトレーニングは消費カロリーが多いのです。

 

 

スクワットは人によってフォームが様々ですが、

気を付ける事はたったの３つだけです。

 

スクワットで意識する3箇条

 

１、背中は真っすぐに

目線を斜め上に向ければ意識出来ます。

 

２、股関節をしっかりと曲げる事

よく膝だけ曲げる方がいますが、それだとふくらはぎに負担がかかります。

 

３、呼吸を意識する

沈む時に吸って、上げる時に吐きましょう。

 

 

以上の３点を意識して、たったの１５回で多くのカロリーを消費して

理想の身体を作り、人生を豊かにしましょう。

まずは、2週間続けてみて下さい。変化を感じる事が出来ると思います。

 

トレーニング方法や、他にもわからない事があれば

いつでも東洋堂整骨院にご連絡下さい。