呼吸1つで変わる世界

2017年09月29日

皆さんこんにちわ!

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節の変わり目で、朝、晩が冷えてきましたが体調はどうですか?

 

 

ところで皆さんはインナーマッスルという言葉は聞いた事ありますか?

聞いた事ある方が多いと思いますがインナーマッスルは

その名の通り内側にある細かい筋肉の総称です。

無題

 

この筋肉は主にお腹や肩にあり3つの特徴があります。

1、姿勢を良くする

2、関節を安定させる。

3、胸筋や背筋などの大きな筋肉の補助

 

つまり、インナーマッスルを鍛えることで

美しいボデイラインを形成と、

お腹周りのシェイプアップに効果的で

さらに関節を安定する事で筋肉がきちんと働かせられるので筋肉の衰えを防止出来ます。

 

そんなインナーマッスルが呼吸1つで鍛えられるのはご存知ですか?

アナウンサーや多くのアスリートが取り入れています。

 

回はその呼吸法についてご紹介します。

 

仰向けに寝て、脚を骨盤の幅に開き膝を立てます

鼻から息を吸っておなかを膨らませ、口から息を吐いて膨らんだお腹を凹ませる

5秒で息を吸って5秒で息を吐く×5~10回

骨盤の安定、腹圧を高める!

 

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たったこれだけです。

吐くときにお腹を凹ませるのを意識できると良いです。

この呼吸法で新しい世界を体感しましょう!