江東区南砂と東砂と塩浜の成竹鍼灸整骨院グループ

  • 成竹鍼灸整骨院

    東京都江東区南砂3-8-3
  • 成竹東砂鍼灸整骨院

    東京都江東区東砂6-13-6
  • 成竹塩浜鍼灸整骨院

    東京都江東区塩浜2-11-19

江東区南砂と塩浜に『成竹鍼灸整骨院』を運営しています。交通事故、自賠責、労災、接骨、鍼灸、訪問マッサージ、ストレッチなど行います。

人生を豊かにするトレーニング

2017年08月10日

こんにちは、皆様暑い日が続いていますが夏を楽しんでいますか?

東洋堂整骨院の渡邉です。

 

皆様は『トレーニング』と聞いてどう感じますか?

yjimageL7G6XTA0

 

きつい、辛い、暑い中やりたくないと考えている方が多いと思います。

そう思っている方はぜひこのコラムを読んで欲しいです。

 

 

人の体の中で一番筋肉が多いのはどこか分かりますか?

太もも前側の筋肉、大腿四頭筋です。

更に、人間の筋肉の7割は脚に集中してます!

つまり脚を鍛えるとより多くの筋肉が使えるので

少ないトレーニングで多くのカロリーを消費できます!

 

脚のトレーニングの王様と言われるスクワットは

たった15回でなんと腹筋運動の500回分のカロリーを消費できます!!

たったの15回ですよ!!それだけ脚のトレーニングは消費カロリーが多いのです。

 

 

スクワットは人によってフォームが様々ですが、

気を付ける事はたったの3つだけです。

 

スクワットで意識する3箇条

 

1、背中は真っすぐに

目線を斜め上に向ければ意識出来ます。

 

2、股関節をしっかりと曲げる事

よく膝だけ曲げる方がいますが、それだとふくらはぎに負担がかかります。

 

3、呼吸を意識する

沈む時に吸って、上げる時に吐きましょう。

 

yjimage

 

以上の3点を意識して、たったの15回で多くのカロリーを消費して

理想の身体を作り、人生を豊かにしましょう。

まずは、2週間続けてみて下さい。変化を感じる事が出来ると思います。

 

トレーニング方法や、他にもわからない事があれば

いつでも東洋堂整骨院にご連絡下さい。